Ontspanning is een toestand van fysieke en mentale rust waarin stress en spanning verminderen. Het is een proces waarbij de spieren en geest zich relaxen, wat kan leiden tot een gevoel van welzijn en kalmte. Ontspanning kan worden bereikt door verschillende technieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga of het simpelweg nemen van tijd voor jezelf. Het doel van ontspanning is om herstel en regeneratie te bevorderen, wat essentieel is voor een goede gezondheid en een gebalanceerd leven. Het speelt een belangrijke rol in het verminderen van stress, het verbeteren van de stemming en het bevorderen van een algeheel gevoel van geluk. Ontspanning kan zowel actief (bijvoorbeeld door activiteiten als yoga) als passief (bijvoorbeeld door te luisteren naar muziek of in de natuur zijn) zijn.
Bosbaden, bekend als "shinrin-yoku," is een sensorische onderdompeling in de natuur die diepgaande rust biedt, geen letterlijk bad. Deze praktijk houdt in dat je door bossen wandelt en in contact…